7-дневный Йога-челлендж
Пробуждение для засидевшихся
от Александра Честновой
Пришло время пробудиться!
7-дневный йога-челлендж "Пробуждение для засидевшихся" – это ваш шанс познакомиться с йогой, начать больше времени уделять себе и заботиться о своем теле, вернуть ему подвижность и гибкость.
7-дневный йога-челлендж "Пробуждение для засидевшихся" – это ваш шанс познакомиться с йогой, начать больше времени уделять себе и заботиться о своем теле, вернуть ему подвижность и гибкость.
О проекте
Йога-челлендж "Пробуждение для засидевшихся"
Что вас ждет?
7 дней
7 дней, 7 видеоуроков: каждый день – новый видеоурок, длительностью до 40 минут, посвященный определенной теме и практике.
Простые, эффективные практики
упражнения построены по принципу "разминка – основная часть – расслабление", чтобы вы могли постепенно освоить йогу и найти внутреннее равновесие.
Пошаговые инструкции
профессиональный инструктор покажет вам, как правильно выполнять упражнения, и поможет вам найти внутреннее равновесие.
Мотивация и поддержка
мы будем вести вас по каждому дню челленджа, мотивируя и поддерживая вас на пути к новому "Я".
Безопасная практика
к концу челленджа вы сможете самостоятельно составлять для себя йога-практики и продолжать заниматься в удобное для вас время.
Самостоятельная практика
We create landing pages for products and services, simple and effective, mobile-friendly.
Изменения не заставят себя ждать
Каждый, прошедший 7-дневный йога-челлендж "Пробуждение для засидевшихся", получит:
Физические изменения
- Повышенную гибкость и подвижность: Йога растягивает мышцы и суставы, что улучшает диапазон движений, делает тело более гибким и подвижным.
- Укрепленные мышцы: Йога включает в себя динамические и статические упражнения, которые укрепляют мышцы всего тела.
- Улучшенную осанку: Йога укрепляет мышцы спины, что помогает поддерживать правильную осанку и снижает напряжение в спине.
- Снятое напряжение: Йога помогает расслабить мышцы и освободить тело от напряжения, которое часто накапливается в результате сидячего образа жизни.amics of your market industry, competitors' cases, explore trends, and use new technologies for promoting your brand.
Эмоциональные и ментальные изменения:
- Уменьшение стресса и тревоги: Йога помогает успокоить ум и тело, снизить уровень кортизола (гормона стресса).
- Улучшение сна: Йога способствует релаксации и улучшению качества сна.
- Повышение самооценки и уверенности: Йога учит принимать себя таким, какой ты есть, и находить внутреннюю гармонию.
- Улучшение концентрации внимания: Йога развивает способность сосредоточиваться на настоящем моменте и отключаться от потока мыслей.
Дополнительные преимущества:
- Понимание основ йоги: Человек получит базовые знания о йоге, ее принципах и практиках.
- Опыт самостоятельной практики: Челлендж поможет освоить основные элементы йоги и подтолкнет к самостоятельным практикам.
- Мотивация и вдохновение: Участник челленджа получит мотивацию и вдохновение для дальнейших занятий йогой.
Описание Йога-Челленджа
1
Сукшма-вьяма
Сукшма-вьяма - это мягкий и нежный подход к разминке, идеальный для начинающих.
Мы будем использовать нежные движения, чтобы раскрыть грудную клетку, улучшить дыхание и подготовить тело к йоге.
Эта практика поможет вам мягко пробудить тело, снять напряжение и настроить себя на положительный лад.
Мы будем использовать нежные движения, чтобы раскрыть грудную клетку, улучшить дыхание и подготовить тело к йоге.
Эта практика поможет вам мягко пробудить тело, снять напряжение и настроить себя на положительный лад.
2
Сила центра
Во 2й день мы сосредоточимся на укреплении мышц кора – важной опоры для всего тела. Представьте себя деревом с крепким стволом, который поддерживает все ветви. Присоединяйтесь к нам в этом увлекательном путешествии к более крепкой и гибкой спине! Асаны помогут улучшить гибкость позвоночника, укрепить мышцы спины и живота, чтобы вы чувствовали себя более уверенным и свободным в движении.
3
Сильные и длинные ноги
3 день: сильные и гибкие ноги – это залог здоровья и уверенности в себе! Как постройка дома начинается с фундамента, так и наше тело строится от ног. Сильными и гибкими, словно корни крепкого дерева.
Укрепить мышцы ног.
Улучшить гибкость ног.
Стимулировать кровообращение в ногах.
Укрепить мышцы ног.
Улучшить гибкость ног.
Стимулировать кровообращение в ногах.
4
Мобильность ТБС
Специальные упражнения для раскрытия и мобилизации ТБС. Помогут улучшить подвижность ТБС: это откроет вам новые возможности в движении, сделает асаны более легкими и принесет глубокое расслабление.
А также правильная работа ТБС способствует здоровью и функциональности половых органов.
А также правильная работа ТБС способствует здоровью и функциональности половых органов.
5
Общеукрепляющая практика йоги на всё тело
В этот день мы отправимся в путешествие по своему телу, чтобы найти в нем новые грани, увеличить гибкость и повысить чувствительность.
6
Раскрытие сердца
Ближе к концу нашего челленджа мы учимся состраданию и открытию сердца. В этот день мы создадим пространство для любви, радости и гармонии в своем сердце с помощью йоги. Мы почувствуем тепло и благодарность, раскроем грудную клетку и улучшим дыхание, что приведет к глубокому расслаблению и успокоению ума. Как цветок, который раскрывает свои лепестки навстречу солнцу, мы откроем свое сердце для любви и света.
7
Искусство расслабляться
Финальный день челленджа. Это будет самая приятная часть! Шавасана - искусство расслабления, которое позволит вам интегрировать все, что вы узнали за это время. Чтобы познать йогу, это путь внутрь себя. Это не только о физической форме, это об умении созерцать, переносить фокус внимания, это о расслаблении и глубоком внутреннем покое.
Челлендж создан специально для людей, у которых не так много времени, но есть желание позаботиться о себе.
Идеально, если у вас всего 10-15 минут в день, чтобы сделать что-то для себя!
Не откладывайте свою жизнь на потом!
Начните "Пробуждение для засидевшихся" уже сегодня!
Идеально, если у вас всего 10-15 минут в день, чтобы сделать что-то для себя!
Не откладывайте свою жизнь на потом!
Начните "Пробуждение для засидевшихся" уже сегодня!
Йога – это моя страсть, мой путь к гармонии тела и души.
С 2012 года она открывает мне новые грани жизни, проявляет глубину и дарит удивительные ощущения.
Давайте знакомиться
Я – Александра, хореограф, преподаватель йоги, психолог, телесно-ориентированный практик, ведущая динамических медитаций, инструктор по пилатесу и постуральному тренингу.
В танцевальные годы я пришла в йогу за физической формой. Но с течением времени я поняла, что йога - это не просто упражнения. Это философия, образ жизни, способ познания себя. Каждая асана - отдельный мир, со своей историей, легендой и глубоким смыслом.
В этом челлендже я хочу познакомить вас с физической стороной йоги. Я убеждена, что практика йоги помогает выстроить тело, структурировать его, сделать его более гибким, сильным и гармоничным.
Я с радостью поделюсь с вами своими знаниями и опытом! Присоединяйтесь к 7-дневному йога-челленджу "Пробуждение для засидевшихся" и откройте в себе новую энергию!
Присоединяйтесь в телеграм канал!
Будем вместе двигаться по физическому пути к духовному!
В танцевальные годы я пришла в йогу за физической формой. Но с течением времени я поняла, что йога - это не просто упражнения. Это философия, образ жизни, способ познания себя. Каждая асана - отдельный мир, со своей историей, легендой и глубоким смыслом.
В этом челлендже я хочу познакомить вас с физической стороной йоги. Я убеждена, что практика йоги помогает выстроить тело, структурировать его, сделать его более гибким, сильным и гармоничным.
Я с радостью поделюсь с вами своими знаниями и опытом! Присоединяйтесь к 7-дневному йога-челленджу "Пробуждение для засидевшихся" и откройте в себе новую энергию!
Присоединяйтесь в телеграм канал!
Будем вместе двигаться по физическому пути к духовному!
7 дней - это только начало пути. Но даже за этот короткий период, человек сможет почувствовать позитивные изменения в своем теле, уме и жизни.
Остались вопросы?
Напиши мне
